반응형 승리1 우울증 극복: 승리의 길 찾기 첫째, 전문적인 도움을 구하는 것이 중요하다. 정신 건강 전문가가 우울증을 관리하는 데 필요한 도구와 지원을 제공할 수 있습니다. 그들은 치료, 약물치료 또는 둘의 조합을 제안할 수 있다. 둘째, 자기 관리를 우선시하세요. 이것은 여러분의 신체적, 정서적 필요를 돌보는 것을 의미합니다. 취미, 운동 또는 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것과 같은 여러분에게 즐거움을 주는 활동에 참여하세요. 스트레스와 불안을 줄이기 위해 요가, 명상 또는 심호흡과 같은 이완 기술을 연습하세요. 셋째, 부정적인 사고 패턴을 바꾸는 것에 집중하세요. 우울증은 여러분 자신과 여러분의 삶에 대한 부정적인 생각과 믿음으로 이어질 수 있습니다. 이러한 생각들을 인식하고 긍정적이고 현실적인 생각들로 대체하는 것이 중요하다. 증거에 기.. 2023. 2. 26. 이전 1 다음 반응형