멀티비타민: 정말로 그것들이 필요한가요?

많은 사람들이 그들이 매일 필요한 비타민과 미네랄을 확실히 충족시킬 수 있는 쉬운 방법을 제공한다고 믿으면서, 멀티비타민은 인기 있는 식이 보충제가 되었다. 하지만 여러분은 정말 그것들이 필요한가요? 다음과 같이 알아야 합니다:

종합비타민이란 무엇인가요?
종합비타민은 비타민과 미네랄의 조합을 포함하는 보충제이다. 그것들은 개인들에게 그들의 식단에서 부족할 수 있는 영양분을 제공하기 위해 고안되었다.

누가 종합 비타민이 필요할까요?
대부분의 사람들이 균형 잡힌 식단을 통해 그들의 일일 영양소 요구량을 충족시킬 수 있지만, 특정 그룹은 종합 비타민 보충제의 혜택을 받을 수 있다. 여기에는 특정 영양소가 결핍된 사람, 채식주의자 또는 채식주의자, 특정 영양소를 흡수하는 데 어려움을 겪을 수 있는 노인이 포함된다.

종합 비타민의 이점:
종합비타민제는 필수 비타민과 미네랄의 일일 권장 섭취를 보장하는 편리한 방법을 제공할 수 있다. 연구는 또한 종합비타민의 사용이 암과 심장병과 같은 만성질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있을 수 있다는 것을 보여주었다.

종합 비타민의 위험성:
종합비타민제는 이점을 제공할 수 있지만, 잠재적인 위험도 가질 수 있다. 특정 비타민과 미네랄의 과다 섭취는 독성과 영양 불균형을 포함한 건강에 악영향을 미칠 수 있다.

멀티비타민 선택 방법:
종합 비타민 보충제를 선택할 때, 평판이 좋은 브랜드를 선택하고 포함된 특정 영양소에 대한 라벨을 확인하는 것이 중요하다. 필수 비타민과 미네랄의 하루 권장 섭취량이 포함된 제품을 찾고, 과도한 양이 포함된 제품은 피하세요.

결론:

종합비타민제는 몇몇 사람들의 식단에 유용한 추가물이 될 수 있지만, 그것들이 모든 사람들에게 필요한 것은 아니다. 여러분의 일일 영양소 요구량을 충족시키는 가장 좋은 방법은 다양한 전체 음식을 포함하는 균형 잡힌 식사를 하는 것입니다. 만약 여러분이 종합 비타민 보충제를 사용하는 것을 고려하고 있다면, 그것이 여러분에게 적합한지 결정하기 위해 건강 관리 전문가나 등록된 영양사와 상의하세요.